Formation Pilates : arrête de reproduire des exercices, apprends à enseigner

Tu es éducateur sportif. Tu enseignes les cours collectifs depuis quelques années — ou tu es en cours de formation. Et le Pilates t'attire. Peut-être que tu en proposes déjà, à ta façon, en piochant ici et là. Peut-être que tu hésites encore à te lancer.

Mais voilà ce que tu ressens souvent sur le terrain : tu fais comme ton prof de Pilates auprès de qui tu suis des cours, et pourtant, quelque chose ne colle pas tout à fait. Tu patauges dans les respirations, tu ne sais pas trop quoi regarder chez tes pratiquants.

Et tu te demandes si tu en sais assez pour enseigner le Pilates avec sérieux.

Cette formation Pilates a été pensée pour toi. Pas pour te transformer en praticien expert du mat Pilates, mais pour faire de toi un enseignant capable d'observer, d'analyser, d'adapter — et de construire des cours qui ont du sens.

 

Ce que personne ne t'a appris dans ta formation initiale

Le BPJEPS AF, le CQP IF, le CQP AGEE ALS — ces diplômes t'ont appris à encadrer, à mettre en place une séance, à gérer un groupe. C'est une base solide, réelle.
Mais le Pilates, c'est une discipline à part. Elle demande une lecture fine du corps, une compréhension des alignements, une logique de progression qu'on apprend pas en formation initiale.

Résultat ? Beaucoup d'éducateurs sportifs se retrouvent face à leur groupe sans vraiment savoir quoi regarder, comment guider vers une autre façon de faire, comment adapter quand ça coince.

C'est exactement là que Pilates Autrement intervient.

La formation est organisée autour d'une approche par orientation (allongé sur le dos, allongé sur le ventre, quadrupédie, travail assis, travail debout…). Chaque vidéo est conçue pour que tu pratiques, que tu intègres le mouvement dans ton propre corps — et que tu comprennes comment l'enseigner.

Ce n'est pas une liste d'exercices à mémoriser. C'est une façon de penser le mouvement, avec des astuces pédagogiques concrètes pour guider tes pratiquants et construire des cours qui ont du sens — même avec un groupe hétérogène.

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Une formation Pilates créée par des éducateurs sportifs, pour des éducateurs sportifs

Je m'appelle Laurence Broussier. Je suis éducatrice sportive depuis plus de 15 ans — titulaire du CQP AGEE ALS et du BPJEPS AGFF. J'enseigne le Pilates, le yoga et la marche nordique. J'accompagne aussi des éducateurs sportifs dans le développement de leur pratique pédagogique.

Ce que j'ai vécu, tu le vis peut-être aussi.

J'ai suivi plusieurs formations Pilates avant de découvrir Pilates Autrement. J'appliquais tout avec sérieux.

Mais dans la réalité de mes cours, je voyais des pratiquants perdus dans les consignes de respiration. Je voyais apparaître des poussées abdominales qui m'interrogeaient.

Je me suis alors formée à d'autres approches — notamment à la méthode de Bernadette de Gasquet — et là, énorme remise en question.
Plus de flexion de colonne systématique. Une autre façon d'aborder le périnée. Une autre respiration. Et moi, au milieu de tout ça, qui ne savais plus très bien comment articuler toutes ces approches.
Pendant un temps, j'ai quasiment supprimé les enroulements du dos dans mes cours. Et dans ma propre pratique, je sentais que mon corps perdait en mobilité.

C'est alors que j'ai découvert la formation Pilates Autrement, créée par Magali Théry.

Une pédagogie claire, concrète, respectueuse du périnée — sans tomber dans un Pilates puriste à respecter à la lettre.

Et une liberté que j'ai beaucoup appréciée : celle d'enseigner avec sa propre personnalité, dans le respect des principes fondamentaux du Pilates.

Magali m'a accordé sa confiance pour reprendre et animer cette formation.

Aujourd'hui, j'y apporte également mon expérience terrain : comment construire un échauffement, comment créer des cours plus fluides, comment mieux observer ses pratiquants, comment utiliser le petit matériel avec logique.

Je suis arrivée à l'enseignement à 40 ans, après une reconversion professionnelle. Je sais ce que c'est que de recommencer, de construire sa légitimité, d'avoir peur de ne pas en savoir assez.

Voilà pourquoi cette formation me tient à cœur.

Ce que tu vas apprendre — et comment tu vas progresser

Pilates Autrement est structurée en deux parties complémentaires.

Partie 1 — Les fondamentaux pour lancer tes cours rapidement

L'objectif est clair : te permettre de lancer tes premiers cours en confiance, dès les 15 premiers jours.
Au programme :

• Les fondamentaux du Pilates : histoire, principes, anatomie fonctionnelle, alignements, respiration
• Les exercices organisés par positions : décubitus dorsal, décubitus ventral, bridge, quadrupédie
• Un module dédié à l'échauffement et à la construction de tes premiers cours
• Les fondamentaux T-E-O-B (tête, épaules, omoplates, bassin) pour guider une posture juste
• L'évaluation de la Partie 1 comprend 4 analyses d'exercices — une par orientation — et un entretien professionnel individuel de fin de formation. Cet entretien n'est pas une interrogation orale. C'est un espace pour faire le point sur ta compréhension, analyser tes premiers retours terrain et identifier ce que tu veux approfondir.

Partie 2 — Enrichir et professionnaliser tes cours

Une fois tes premiers cours lancés, la Partie 2 prend tout son sens. Tu enrichis ton répertoire et tu affines ta pédagogie.

• Nouvelles orientations : travail sur le côté, travail assis, gainages, travail debout
• Construire des cours fluides : transitions, logique d'enchaînement, mini-flows
• Affiner tes consignes et développer ton regard sur le mouvement
• Adapter tes propositions selon les niveaux et les besoins de tes pratiquants
• La Partie 2 se termine par un entretien professionnel bilan et perspectives — pour construire les prochaines étapes de ton développement, avec une grille de préparation fournie en amont.

À l'issue du parcours complet, tu obtiens un certificat d'acquisition de compétences Pilates Autrement (équivalent mat 1 et mat 2).

Le format e-learning : un vrai avantage pour se former en Pilates

La formation se suit entièrement en ligne, à ton rythme. Chaque partie est conçue pour être suivie en 15 jours — mais tu avances à ta propre vitesse, selon tes contraintes.

Pas de week-end à bloquer. Pas de cours à annuler, de remplacement à organiser, d'enfants à faire garder, de train ou d'hôtel à réserver. Tu travailles depuis chez toi, au moment qui te convient.

Et surtout — c'est essentiel pour bien enseigner — tu as le temps d'intégrer chaque exercice dans ton propre corps.

Parce qu'on n'enseigne bien que ce qu'on a vraiment ressenti.

Les vidéos sont accessibles à vie. Tu peux y revenir à tout moment, au fil de ta pratique et de ton évolution.

Le suivi comprend :

• 2 entretiens professionnels individuels (fin de Partie 1 et fin de Partie 2)
• Un accès à la communauté pour poser tes questions et avancer avec d'autres éducateurs sportifs

 

Ce que disent ceux qui sont passés par là
"Laurence est une formatrice remarquable, dotée d'une expertise approfondie du corps humain et d'une réelle capacité à transmettre son savoir avec clarté et bienveillance. Ses formations sont d'une grande richesse et constituent un véritable levier d'évolution, aussi bien dans le parcours professionnel que dans le développement personnel. Chaque session apporte des connaissances concrètes, applicables et inspirantes."
— Sandrine

 

Tarif et financement de la formation

Le tarif du parcours complet (Parties 1 et 2) est de 892 euros, avec un tarif réduit à 676 euros jusqu'au 31 juillet 2026.

Pilates Autrement ne bénéficie pas d'un financement OPCO et n'est pas éligible au CPF. Je préfère te le dire clairement.

Et avant de te dire que c'est trop cher, pose-toi une autre question : combien te coûte une formation en présentiel ? Le train, l'hôtel, les repas, les cours à annuler, les enfants à faire garder, le remplaçant à trouver — sans compter l'énergie dépensée pour tout organiser.

Avec Pilates Autrement, tu travailles à temps choisi, depuis chez toi, sans rien annuler ni réorganiser. Et tu as le temps d'intégrer vraiment ce que tu apprends.

Et si le financement reste un frein, parlons-en directement. Je préfère une conversation honnête à une porte fermée.
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Conclusion : une formation Pilates ancrée dans ta réalité de terrain

Pilates Autrement n'est pas une formation conçue dans l'abstrait. Elle est pensée pour ta réalité : des cours en association, en salle de fitness, en entreprise — avec des pratiquants qui ne sont pas des experts du mouvement, mais Monsieur et Madame tout le monde.

C'est ce qui fait la force de cette formation. Les personnes qui l'animent sont professeur de cours collectifs font le même métier que toi.

Elles connaissent tes contraintes, tes doutes, la réalité de tes groupes.

Pas besoin de traduire — elles parlent ton langage.

Si tu veux enseigner le Pilates avec plus de rigueur, de cohérence pédagogique et de confiance durable, cette formation est faite pour toi.
👉 Réserve un RDV découverte gratuit de 15 minutes

 

Pilates

Pourquoi ai-je repris la formation Pilates Autrement de Magali Théry ?

Quand on enseigne le Pilates, il arrive parfois un moment où certaines consignes ne résonnent plus vraiment avec ce que l’on observe dans les cours. Entre respiration, protection du périnée, mobilité et pédagogie, j’ai longtemps cherché une approche cohérente qui respecte le corps sans figer le mouvement. C’est précisément ce que j’ai trouvé dans la formation Pilates Autrement de Magali Théry, que j’ai aujourd’hui choisi de reprendre et de faire évoluer à mon tour.
Découvrir la formation Pilates autrement

Mes difficultés avec certaines approches du Pilates et de la respiration

 

J’ai suivi la formation Pilates autrement en 2018, au moment où je suis arrivée à Nancy.
À cette époque, j’avais déjà suivi plusieurs formations Pilates. J’appliquais tout avec sérieux, un peu comme “la bonne élève” qui respecte parfaitement les consignes.
Mais sur le terrain, quelque chose me gênait.
Je voyais des pratiquants perdus dans les respirations, dans la coordination souffle/mouvement, dans l'inspiration latérale thoracique…
Et surtout, je voyais apparaître des poussées abdominales qui me questionnaient.
Je me suis alors formée à la méthode de Bernadette de Gasquet.
Et là… énorme remise en question.
Plus de flexion de colonne, mais un travail d’auto-grandissement.
Une autre approche du périnée.
Une autre respiration.
Ceux qui sont passés par là comprendront probablement ce moment où l’on ne sait plus très bien comment relier toutes les approches entre elles.
Alors, pendant un temps, j’ai quasiment supprimé les enroulements du dos dans mes cours.
Oui mais…

Dans ma propre pratique corporelle, je sentais aussi qu’il manquait quelque chose.
Mon corps perdait en mobilité.
Mon diastasis, pourtant réparé, restait sensible.
Je ressentais le besoin de retrouver du mouvement… mais autrement.

 

Pourquoi la formation Pilates autrement a changé ma manière d’enseigner

 

En arrivant à Nancy, c’était un nouveau départ professionnel et personnel.
Je cherchais une formation Pilates cohérente avec cette réflexion.
Une formation accessible aussi, car je n’avais pas les moyens d’enchaîner les week-ends à Paris avec train, hôtel et frais de formation.
Et à cette époque, trouver une vraie formation Pilates en e-learning semblait presque impossible.
C’est un ami qui m’a parlé de Pilates autrement.

J’ai eu un entretien avec Magali Théry et j’ai immédiatement apprécié :

• son expérience terrain
• son approche très pédagogique
• et surtout la liberté qu’elle laisse à l’éducateur sportif

Cette formation m’a réconciliée avec beaucoup de choses.
J’y ai retrouvé une approche du mouvement respectueuse du périnée, mais sans tomber dans la peur du mouvement.
J’ai retrouvé le plaisir de proposer des enroulements du dos… mais avec davantage de compréhension et de progressivité.
L’approche par positions est extrêmement claire.
Elle permet de construire rapidement des cours cohérents et logiques.
Et surtout, la formation regorge d’astuces pédagogiques issues de vraies années d’enseignement.
Chaque mouvement propose des progressions concrètes qui permettent de gérer des groupes très différents dans un même cours.

Découvre la formation Pilates Autrement

Une formation Pilates qui évolue avec l’expérience terrain

 

Aujourd’hui, j’ai repris cette formation avec l’accord de Magali, parce que je crois profondément à sa valeur pédagogique.
Et grâce à la nouvelle plateforme Wooskill, je peux désormais y ajouter progressivement mon expérience terrain et de nouveaux contenus.
Par exemple :

• Comment construire un échauffement
• Donner du sens à ses cours pour fidéliser naturellement
• Sortir de la routine dans ses cours de Pilates
• Pilates avec petit matériel : comment l'utiliser avec logique et créativité
• Pilates, yoga, coaching : comment fixer des tarifs justes

 

L’objectif reste le même :
aider les éducateurs sportifs à enseigner le Pilates avec plus de compréhension, de plaisir et de confiance.

Si toi aussi tu cherches une manière plus claire, plus progressive et plus cohérente d’enseigner le Pilates, la formation Pilates autrement peut réellement t’aider à construire des cours solides et adaptés au terrain. J’y ajoute progressivement de nouveaux contenus issus de mon expérience de formatrice et d’éducateur sportif pour accompagner les professionnels du mouvement dans leur pratique quotidienne.

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Mes chiens et mes chats, les moteurs de mon évolution

Si je parle souvent de mes animaux, ce n'est pas seulement parce qu'ils sont adorables ou parce qu'ils ajoutent de la joie à ma vie quotidienne. Ils sont bien plus que cela : ils sont mes guides, mes compagnons de route qui m'aident à me reconnecter avec moi-même. À travers eux, j'apprends, je grandis, et je trouve un équilibre profond.

Une leçon de courage et de patience : l’histoire de Leia, bergère allemande

Quand Leia, ma jeune bergère allemande, est arrivée dans notre famille en fin d'année, elle était remplie de craintes. Elle avait presque 4 mois, et le moindre bruit, le vent qui souffle, une voiture qui passe, tout semblait être une source de terreur pour elle. Les rencontres avec d'autres chiens tournaient au cauchemar. Elle avait tellement peur qu’elle devenait agressive, aboyait durement, montrait les dents.

 

 

Voir ma Leia encore bébé si apeurée m'a poussée à agir. Je ne pouvais pas me promener avec elle sereinement dans la rue.

J'ai commencé un travail de sociabilisation avec l'aide de coachs canins, un travail qui n'a pas seulement transformé Leia, mais m'a également transformée. 

Parce que l'éducateur canin s'occupe bien-sûr du chien, mais avant tout de son humain. Les professionnels du comportement canin auxquels j'ai fait appel m'ont aidée à lire ma Leia, à repérer les signaux d'attaque bien avant le déclenchement, à être ferme avec elle au bon moment, et à créer un climat de confiance pour que toutes les deux, nous puissions croiser sereinement d'autres toutous.

 

En l'accompagnant dans ses peurs, j'ai dû faire face aux miennes. Pour que Leia rencontre sereinement d’autres chiens, je devais moi-même être sereine et aller à la rencontre d'autres personnes tout aussi détendues, qui ont fait le même chemin avec leurs 4 pattes. Je me suis ouverte aux autres humains, moi qui suis plutôt solitaire. Et j’ai découvert de merveilleuses personnes, bienveillantes, tolérantes et soutenantes. 
Vis à vis de Leia, j'ai développé une écoute plus attentive, une capacité à lire ses comportements et à comprendre ce qu'elle ressentait. Ensemble, nous avons grandi, et tissé une relation fondée sur le respect et la confiance. Leia m'a montré qu'en affrontant nos peurs, nous pouvons découvrir une force intérieure insoupçonnée.

 

 

 

Une nouvelle épreuve pour Leia et moi : surmonter ensemble les soins vétérinaires

Depuis quelques semaines, Leia a commencé à boiter de la patte avant. L'ostéopathie n'ayant pas suffi à résoudre le problème, nous avons fait passer une radiographie et un scanner. Le verdict est tombé : dysplasie des coudes, accompagnée d'un effritement du radius. Comme chez les humains, laisser ces fragments d'os se déplacer dans l'articulation risquerait d'entraîner une arthrose sévère et invalidante. La décision a été rapide : je fais confiance au vétérinaire spécialiste, et Leia va subir une arthroscopie.

Au-delà du coût financier conséquent (2000 euros non pris en charge par la sécurité sociale), le véritable défi sera la période de convalescence. Leia devra observer un repos strict pendant 4 semaines, avec seulement trois sorties hygiéniques par jour, sans jeux ni balades. Cela sera une épreuve pour elle, mais aussi pour moi, car je dois également m'occuper de mes deux autres chiens : Choupi, mon cocker, et Romy, la vigoureuse Bergère Allemande. Je me prépare mentalement et physiquement à surmonter cette épreuve avec patience et détermination, tout en veillant au bien-être de Leia et du reste de la meute.

Et je me dis que cette épreuve, comme tant d'autres, m'apporte encore une leçon à découvrir. Quoi exactement ? Pour l'instant, je n'en ai aucune idée. Mais je suis persuadée qu'elle me fera grandir, tout comme Leia. Je vous tiendrai au courant des enseignements que cette nouvelle étape nous réserve.

 

 

 

Une nouvelle famille féline et des personnalités uniques

Plus récemment, notre famille s'est agrandie avec l'arrivée de quatre nouveaux chats : Walid, un chat adulte aux yeux d'or, et trois chatons, Zuriel, Zoé, et Zélie. Chacun d'eux, bien que de la même race (des Sibériens), possède une personnalité unique.

Walid est sage et serein, un peu comme un mentor silencieux. Zuriel, notre ange, est curieux et plein de vie, tandis que Zoé, la tigresse, montre déjà un tempérament fort et indépendant. Zélie, la douceur, apporte une touche de calme et de tendresse.
Les accueillir est une expérience riche en enseignements. J'apprends à les observer sans jugement, à les accepter tels qu'ils sont, au moment où ils le sont. Chaque jour, nous construisons notre relation sur la bienveillance et le respect.

Leur capacité à vivre pleinement l'instant présent, à nous accueillir sans conditions, est une source constante d'inspiration pour moi.

 

 

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Mes animaux, une source d'inspiration pour l'enseignement et la vie quotidienne

Ce que mes animaux m'apprennent ne reste pas confiné à la sphère personnelle. Ils m'inspirent également dans mon travail, notamment dans mes cours. Leur manière de vivre l'instant présent, de faire preuve d'une acceptation totale de ce qui est, m'incite à intégrer ces principes dans mes interactions humaines.

 

• L'observation sans a priori : En les observant, j'ai appris à exercer mon œil et mes sens plus finement, de façon plus subtile. Cette pratique de l'observation sans jugement me permet de mieux comprendre et interagir avec ceux qui m'entourent, en étant plus attentive aux détails et aux nuances des comportements. Tout ce qui ne se dit pas se perçoit si on laisse venir l'information à nous.
• L'accueil inconditionnel : Mes animaux m'ont également appris à accueillir chaque personne comme elle est, au moment où elle est avec moi. Cette acceptation sans conditions, sans attentes, crée un espace de sécurité et de respect mutuel, tant avec les humains qu'avec les animaux. 
• Agir en arrière-plan, discrètement : Enfin, mes animaux agissent en arrière-plan, discrètement, sans forcer le changement. Ils m'inspirent à adopter une approche similaire dans mes cours de Pilates, de marche nordique et dans l'accompagnement holistique. Comme eux, j'aspire à guider mes élèves et mes clients avec douceur, en laissant les transformations se faire naturellement, au rythme de chacun, sans imposer ni précipiter le processus.

 

 

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Accueillir son corps avec bienveillance : une leçon inspirée par nos animaux

Dans une société trépidante où tout doit aller vite, où l'on nous impose des objectifs précis et des timings stressants, il devient de plus en plus difficile de prendre le temps d’écouter notre corps. Nous sommes souvent pris dans une course contre la montre, exigeant de notre corps qu'il suive le rythme, sans pause ni repos.

Et si on se laissait inspirer par nos animaux pour accueillir et observer notre corps sans a priori, à l'accueillir tel qu'il est, avec ses forces, ses vulnérabilités et avec bienveillance.

Nos animaux, eux, vivent dans l'instant, sans pression de résultats ou de performance. Leur naturel et leur simplicité m'ont montré la voie vers une relation apaisée avec moi-même. Si nous parvenions à nous détacher de ces attentes incessantes et à accepter notre corps comme il est, sans forcer le changement, nous pourrions retrouver un équilibre plus sain. Loin des impératifs de la société, l'acceptation de soi devient alors un chemin de patience et de bienveillance, où il n'y a plus de place pour l'urgence ou le jugement.

 

 

Conclusion : mes 4 pattes, mes guides vers l'harmonie

En fin de compte, mes chiens et mes chats ne sont pas seulement des compagnons ; ils sont des enseignants, des guides qui m'aident à découvrir des aspects de moi-même que je n'aurais peut-être jamais explorés sans eux. Parler d'eux, c'est partager avec vous cette aventure d'apprentissage et de croissance que nous vivons ensemble, chaque jour.

Ils m'inspirent à être une meilleure personne, à développer une écoute et une acceptation inconditionnelle, et pour cela, je leur serai éternellement reconnaissante.

En appliquant ces leçons à ma vie et à ma relation avec mon propre corps, je poursuis ma quête d’équilibre et d’harmonie avec moi-même. Dans mes coachings et mes cours collectifs, cela contribue à m'inspirer pour créer un espace de respect et d'acceptation où chacun peut être pleinement lui-même, accueilli avec bienveillance, comme il.elle est.

 

Si tu souhaites explorer cette démarche d'équilibre et d'harmonie à travers mes cours collectifs ou un accompagnement personnalisé, je t'invite à me contacter pour en discuter ensemble.

Développement personnel

Formation Pilates, astuces pédagogiques pour le placement des talons I Laurence Broussier

Coach sportif, professeur de Pilates ou de fitness, je suis certaine que tu utilises la consigne de placement “Talons sous les hanches” ou “Talons alignés avec les hanches” dans ses cours, que ce soit à l’échauffement, ou dans un exercice comme le “shoulder bridge” = Pont sur les épaules. 
Comment se placent tes pratiquants ? Qu’est-ce qu’ils comprennent ? 
Quels moyens pédagogiques as-tu à ta disposition pour varier tes consignes et améliorer la réalisation ? 

 

 

“Talons sous les hanches” - De quelles hanches parle-t-on ? 

Pour clarifier cette consigne, voyons de quelles hanches il s’agit. En anatomie, la hanche fait référence à l’articulation entre le fémur et l’os coxal, mais ce n’est pas ce repère que nous utilisons ici.

Dans le contexte du Pilates, nous parlons des épines iliaques antero-supérieures (EIAS), souvent appelées “crêtes iliaques”. Ce sont ces os saillants situés sur les côtés du bassin, que l’on peut percevoir au toucher.

 

Il est essentiel d’accompagner tes pratiquants pour qu’ils localisent correctement ces repères osseux. Pour cela, n’hésite pas à guider pour qu’ils ressentent ces crêtes en se touchant.

Tu peux aussi les montrer sur toi-même ou sur un squelette anatomique. Cette approche est particulièrement utile si tu as des participants en surpoids ou moins familiers avec leur anatomie.

Ce repère osseux te sera très utile dans plein d’autres exercices.

 

“Talons sous les hanches” - À quoi sert cette consigne ?  

L'objectif principal est d'optimiser la posture en favorisant une répartition équilibrée du poids. Ce placement aide à maintenir une colonne vertébrale étirée et un alignement corporel adéquat. En alignant les talons sous les hanches, on encourage également une activation correcte des muscles du tronc et des jambes. Cette position favorise un ancrage solide, essentiel pour effectuer les mouvements avec précision et éviter les tensions inutiles.
De plus, ce placement aide à développer une meilleure conscience corporelle et une coordination améliorée.

La consigne "talons sous les hanches" assure non seulement une posture stable mais aussi une base solide pour un mouvement fluide et efficace.

 

Lorsqu’on est en pont sur les épaules, bien souvent, les pratiquants placent leurs pieds bien plus large que les hanches. Par exemple, on voit nettement sur cette photo que la pratiquante a ses genoux "écartés". Tu sais pourquoi ? 

Au delà du schéma corporel qui n’est pas au point, c’est que leurs quadriceps - psoas sont trop rétractés, et que pour l’exécution du pont sur les épaules, ça coince. Nous en reparlerons dans un prochain article. 

 

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Quels moyens sont à ta disposition pour faire exécuter cette consigne au plus juste ?

Le miroir 

Tu donnes tes cours dans une salle de danse, ou dans un club de fitness avec de grands miroirs ? Alors, c’est tout simple et tu le fais déjà, pour ton placement personnel et celui de tes adhérents. “Regardez dans le miroir à quel endroit sont placés vos talons.”
C’est super d’avoir une vision extérieure de la façon avec laquelle notre corps est placé.

 

Néanmoins, toutes les salles ne sont pas équipées de miroir, et dans la vie quotidienne on n’est pas H24 avec notre reflet devant les yeux.
C’est pourquoi, l’intériorisation est essentielle pour un travail en profondeur. 
Est-ce que tu laisses le temps à tes pratiquants de ressentir leur position en fermant les yeux ? 
L’intérêt est que séance après séance, ils améliorent la conscience de leur schéma corporel. 

 

Les yeux

Une autre solution, pour la position debout, est de demander aux pratiquants de regarder leurs pieds avec leurs yeux. Et probablement que tu le fais pour toi. Mais attention, ce moyen comporte un piège : la PERSPECTIVE. 
OUI ! Cas pratique. Regarde cette photo. Mes pieds sont sous mes "hanches" = EIAS = Épines Illiaques Antéro Supérieures. Or vu du dessus (j'ai mis l'appareil photo au niveau de mes yeux), les pieds sont à l'intérieur de mes mains. 

 

 

Maintenant, fais l'expérience sur toi.

Place toi comme moi avec tes petits doigts et le tranchant de la main sur tes EIAS (Épines Illiaques Antéro Supérieures), avec les doigts vers le sol.

Si visuellement, tu vois tes pieds directement alignés sur la pointe de tes doigts c'est que tes talons sont à l’extérieur de tes hanches. Ils sont trop écartés par rapport à la demande “talons sous les hanches”. 

 

DONC … si tu veux être juste avec l’utilisation des yeux, la consigne peut être :  

• Place le tranchant de la main (bord externe du petit doigt) contre les os des hanches avec les doigts tendus vers le sol ;
• Positionne tes pieds à l’intérieur de cet espace entre tes doigts ;
• Vérifie le positionnement de tes pieds dans un miroir ;
• Libère tes mains, regarde devant toi, ferme les yeux et ressens tes appuis dans tes pieds. 

Et toi coach, tu passes dans le groupe et tu accompagnes ceux qui en ont besoin. 

 

 

Un repère au sol et les yeux

Tu donnes cours dans une salle avec du parquet, du carrelage ? Il y a des motifs au sol ? GENIAL !!! Tu vas pouvoir facilement utiliser les repères du sol en position debout. 
Exemple : les talons au bord d’un carrelage, 2 lames de parquet entre les pieds… (selon la taille des repères).
Et s’il n’y a rien sur le sol, utilise des scotchs repositionnables.
Pense toujours à faire intégrer la position avec les yeux fermés.

 

 

 

Un accessoire placé entre les pieds

Cette astuce est très intéressante car elle va faire appel directement au ressenti et elle est facile à mettre en œuvre en position couchée. 
Choisis un accessoire qui représente à peu près une largeur de hanche. Exemples : brique de yoga, bouteille d’eau de 50 cl ou même 1 litre, serviette pliée, haltère, tapis roulé, ballon paille…

Fais placer l’accessoire entre les talons et laisse venir le ressenti.

L’intérêt d’utiliser les briques de yoga est qu’on peut percevoir le bord intérieur du talon, et la malléole interne. Cela ajoute de l’information proprioceptive sur la stabilité du pied. Et puis, si ton objectif est de faire placer les talons à l'extérieur des hanches, tu changes l'orientation de la brique ou tu en mets deux, selon la morphologie de tes pratiquants.

 

 

 

 

Les pieds entre eux

Une autre stratégie consiste à jouer avec la position des pieds. C’est très pratique lorsque le pratiquant ne peut pas regarder ses pieds (position allongée par exemple). 

• Place toi les pieds “en dedans” pour former comme un accent circonflexe avec tes pieds. Les gros orteils se touchent et les talons sont à l’extérieur.
• Appuie toi sur tes talons pour remettre les pieds parallèles (= les gros orteils en avant)
• Ferme les yeux et ressens.

 

Et toi le coach, tu passes, tu encourages, indique si c’est juste ou si un aménagement peut être fait. 

 

En binôme

Il te suffit de mettre tes pratiquants par 2, l’un est coach et assiste son “élève” pour l’aider à se placer avec une des méthodes vues précédemment. 
Le gros intérêt du travail en binôme est qu’il encourage une approche bienveillante, où les pratiquants se soutiennent mutuellement. Les pratiquants créent des connexions plus fortes et établissent des relations positives. Ce partage d'efforts et d'ajustements renforce le sentiment d'appartenance au groupe. 

Un autre bénéfice est que tes pratiquants vont exercer leur “oeil”. En observant et en ajustant les postures de leur partenaire, le pratiquant qui joue le rôle du coach affine sa perception. Il apprend à repérer les erreurs de posture et à appliquer les corrections appropriées, ce qui améliore sa capacité à évaluer et à guider les alignements corporels avec précision.

Le travail en binôme crée une atmosphère d'entraide et de soutien, où le lien social et la bienveillance contribuent à une meilleure confiance en soi et à une expérience de Pilates plus enrichissante. Et fais toi plaisir, sois créatif.ve !

 

Note : En fonction du nombre de pratiquants, réserve au moins 10 minutes pour cet exercice. Assure-toi de rester subtilement présent pour offrir un soutien et une valorisation à la fois au coach et au coaché.

Tu mets en place d’autres astuces dans tes séances ? Rendez-vous dans les commentaires pour faire profiter de ton expérience.

 

Mes conseils 

Accorde du temps aux pratiquants pour qu’ils puissent ressentir pleinement ce placement, qui peut être inhabituel pour eux. Permets-leur de le percevoir les yeux fermés, de partager leurs impressions, comme “j’ai l’impression d’avoir les pieds serrés” ou “je ne me sens pas bien dans cette position”. Ces expressions les aident à se connecter plus profondément à leur corps et à reconnaître les différences individuelles.

 

Accepte que la perfection n’arrive pas immédiatement. La progression peut être lente et chaque personne peut réagir différemment. Et surtout, préviens tes pratiquants : si une position cause de la douleur ou semble inacceptable pour le corps, il n’insiste pas et adapte l’exercice.

 

Pense à donner du sens à ce que tu demandes, pour nourrir la motivation de tes pratiquants. Illustre tes propos avec des situations qui les concernent (meilleur équilibre, éviter les faux mouvements, marcher sans douleur, améliorer la performance au tennis, à la boxe…)

 

Fais preuve de tolérance envers toi-même. Même avec une préparation minutieuse, certains pratiquants peuvent avoir du mal à comprendre. C’est déroutant pour nous le prof qui avons mis tant d’énergie à la préparation de la séance. Prends cela comme une chance !
C’est là que notre travail devient passionnant : comment ajuster pour une meilleure compréhension lors de la prochaine séance ? C’est cette quête d’amélioration continue qui rend la pédagogie si enrichissante. Personnellement, j’adore ce défi. Vive la pédagogie !

Tu as envie de te former en Pilates ? découvre la formation PILATES AUTREMENT ICI

Pilates

Le Fascia Connector d'Ana Outsubo : Une révolution pour les professionnels du mouvement

Le Fascia Connector, conçu par Ana Outsubo, est bien plus qu'un simple outil ; c'est une invitation à explorer en profondeur les continuités fasciales de notre corps. Pour les coachs sportifs, personal trainers, professeurs de Pilates, de yoga ou de danse, cet outil unique promet de transformer non seulement leur pratique, mais aussi la façon dont ils accompagnent leurs clients. Cet article va vous expliquer pourquoi le Fascia Connector est un incontournable pour tout professionnel du mouvement souhaitant enrichir son approche et optimiser les résultats de ses séances.

 

 

Qu'est-ce que le Fascia Connector ?

 

Le Fascia Connector est un tissu doux et élastique, conçu pour offrir une sensation de suspension et d'espace entre les os. Ce tissu, imaginé par Ana Outsubo, physiothérapeute brésilienne et experte en fascia, permet de ressentir les continuités tissulaires, un concept essentiel pour une meilleure compréhension et utilisation du fascia dans le mouvement. En utilisant le Fascia Connector, les professionnels du mouvement peuvent entrer dans un univers sensoriel où chaque partie du corps est en communication, favorisant une approche holistique du bien-être et de la performance.

 

Pourquoi entraîner le fascia est important ?

 

Le fascia, souvent négligé, est un tissu conjonctif omniprésent dans le corps humain. Il enveloppe les muscles, les organes, les os et les nerfs. Il joue un rôle prépondérant dans la transmission des forces, la posture, la coordination et la souplesse. 
Un fascia sain et bien entraîné peut décupler la performance physique tout en réduisant les risques de blessures. 
L'entraînement du fascia est donc essentiel pour tout professionnel cherchant à maximiser les capacités de ses clients.

 

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Les Avantages du Fascia Connector pour les professionnels du mouvement

 

1. Ressentir et transmettre les continuités fasciales

Le Fascia Connector permet de passer de la simple connaissance théorique du fascia à une expérience sensorielle réelle. Les coachs sportifs peuvent ainsi mieux comprendre comment les différentes parties du corps sont interconnectées, et comment ces connexions influencent le mouvement. Cette prise de conscience est essentielle pour offrir un accompagnement plus précis et plus efficace, que ce soit en séances individuelles ou en cours collectifs.

 

2. Améliorer la posture et la stabilité

En aidant à ressentir les continuités tissulaires, le Fascia Connector permet d’exécuter les mouvements en biotenségrité, c'est-à-dire avec une autre distribution des forces de manière équilibrée à travers le système fascial. Cela conduit à une meilleure posture, une stabilité accrue et une réduction des tensions inutiles, ce qui est essentiel pour éviter les déséquilibres et prévenir les blessures.

 

3. Optimiser la performance et la récupération

L'entraînement du fascia avec le Fascia Connector améliore non seulement la performance physique (force, endurance, flexibilité), mais aussi la récupération. Une meilleure circulation sanguine et lymphatique, facilitée par un fascia en bonne santé, permet une récupération plus rapide après l'effort. Les clients se sentent ainsi mieux dans leur corps et dans leur tête, renforçant leur confiance en eux.

 

 

 

Comment intégrer le Fascia Connector dans vos séances ?

1. Entraînement en conscience

Le Fascia Connector invite à un mouvement réalisé en conscience, où chaque geste est pensé pour optimiser la répartition des forces et la transmission de l'information à travers le fascia. Pour les coachs et les professeurs, cela signifie une nouvelle manière de structurer leurs séances, en mettant l'accent sur la qualité du mouvement plutôt que sur la quantité.

2. Accompagnement émotionnel

Le fascia est non seulement un tissu physique, mais aussi un vecteur d'émotions. Lorsqu'il est en bonne santé, il peut libérer les tensions émotionnelles et favoriser un état de bien-être global. En utilisant le Fascia Connector, les professionnels peuvent accompagner leurs clients dans un processus de guérison émotionnelle, en plus de l'entraînement physique.

3. Évolution de la pratique

Le Fascia Connector permet de faire évoluer sa propre pratique en tant que professionnel du mouvement. Que ce soit dans la manière d'organiser les séances, de verbaliser les consignes, ou de prendre en compte les émotions des clients, cet outil offre une nouvelle dimension à l'accompagnement. 

 

 

 

Pourquoi choisir le Fascia Connector d'Ana Outsubo ?

Ana Outsubo, une pionnière dans l'étude et l'enseignement du fascia

Avec une carrière impressionnante, elle a su mettre à profit ses connaissances pour créer un outil qui répond aux besoins des professionnels du mouvement. Ana est non seulement la fondatrice du Fascia Connector, mais aussi du symposium Move or Glue, le premier congrès 100% pratique sur le fascia. 
Son expertise est reconnue au niveau international, et elle est membre de la Fascia Research Society, gage de son engagement dans la recherche et l'innovation.

 

Un accompagnement vidéo pour maîtriser le Fascia Connector

Un autre atout majeur du Fascia Connector d'Ana Outsubo réside dans les vidéos offertes pour chaque commande. Ces supports pédagogiques sont conçus pour vous guider pas à pas dans l'utilisation du tissu, en vous aidant à ressentir les différentes continuités fasciales et à manipuler le Fascia Connector de manière optimale. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ces vidéos vous permettront de maximiser les bienfaits de votre pratique et de transmettre plus efficacement ces connaissances à vos clients. 

 

Comment commander votre Fascia Connector ?

Le Fascia Connector est disponible à la commande en ligne. En tant que professionnel du mouvement, investir dans cet outil, c'est investir dans l'avenir de votre pratique et de vos clients. Les Fascia Connectors sont découpés à la main par une association de femmes au Brésil. Les formats des Fascia Connectors ne sont pas exactement les mêmes. Dans tous les cas ils permettent un travail efficace pour toutes les morphologies.
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Vous pourrez également commander la Masterclass & Formation Périnée et Biotenségrité animée par Ana Outsubo et Gi Lobo experte du fascia connector et périnée. 

 

Conclusion

Le Fascia Connector d'Ana Outsubo est bien plus qu'un simple outil d'entraînement ; c'est un moyen de révolutionner la pratique des professionnels du mouvement. En intégrant cet outil dans vos séances, vous offrirez à vos clients une expérience unique, axée sur la conscience du corps, la performance et le bien-être global. Commandez dès maintenant votre Fascia Connector et commencez à explorer les incroyables possibilités qu'il offre.

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